ਮਨੁੱਖੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਮੁੱਚੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਲਗਭਗ 1/3 ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੀ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 1/3 ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਣਉਚਿਤ ਸਿਰਹਾਣਾ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇੱਕ ਵਕਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰਕ ਚਾਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਇਸ ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰਕ ਚਾਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟਿਸ਼ੂ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਹੈ “ਬਿਨਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਉੱਚਾ ਸਿਰਹਾਣਾ”, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਉੱਚੀ ਡੱਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਓਵਰਐਕਸਟੇਂਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਜੇ ਫਲੈਟ ਪਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਦਾ ਡੁੱਬਿਆ ਹਿੱਸਾ ਇਸ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਵਕਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਤਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਲੇਟਣ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਪੈਡ ਵੀ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਡੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਸਣ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਹਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਨਰਮ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ, ਫਿਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਹਿਜ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਣਗੀਆਂ .
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਮੱਧਮ ਕਰੇਗਾ.
ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਫਲੈਟ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਰਮ ਅਤੇ ਖਿੱਚੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਪੋਰਸ ਫਾਈਬਰ ਸਿਰਹਾਣਾਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸਮਤਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇ। ਬਕਵੀਟ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਢੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋਥੱਲੇ ਸਿਰਹਾਣਾ, ਫੁੱਲਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੈਮੋਰੀ ਸਿਰਹਾਣੇ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਮੈਮੋਰੀ ਸਿਰਹਾਣਾਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਦਬਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਤੇਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੂੜ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਹਾਣਾ ਗੰਦਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾਉਣ ਲਈ ਰੱਖੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਕਤੂਬਰ-21-2022
